Jogalates

Efektywne połączenie jogi i pilatesu dla poprawy mobilności, siły i jędrności.

To nie tylko forma aktywności fizycznej rozwijająca siłę i elastyczność, lecz także satysfakcjonująca praktyka, która dostarcza energii i wspiera witalność.

Jej głównym celem jest odnalezienie i utrzymanie równowagi między duszą a ciałem. Jogalates to kompleksowe zajęcia terapeutyczne wzmacniające mięśnie i kręgosłup, obejmujące spokojne, metodyczne badanie wszystkich grup mięśni.

Praktyka ta jest idealna dla tych, którzy nie są gotowi na intensywne ćwiczenia aerobowe czy trening siłowy na siłowni. Płynne przechodzenie między pozycjami, dokładna regulacja postaw oraz skupienie na oddechu sprawią, że ciało stanie się odporne, elastyczne i silne.

Treningi wspomogą walkę z nadwagą przy jednoczesnym relaksacyjnym podejściu.

Korzyści z Jogalates:

Wzmocnienie mięśni pleców, co prowadzi do poprawy postawy,
Wzmocnienie i ujędrnienie brzucha,
Zwiększenie elastyczności,
Kształtowanie rzeźby ciała,
Relaks po trudnym dniu, regeneracja zarówno emocjonalna, jak i fizyczna,
Poprawa krążenia krwi, co przyczynia się do lepszego natlenienia wszystkich tkanek i dostarczenia im składników odżywczych.

Połączenie Jogi i Pilatesu, tych dwóch bliskich, lecz unikalnych technik daje niezwykle potężne rezultaty.

Zasady zajęć Jogalates:

- Nacisk na wygodę i przyjemność, unikaj uczucia dyskomfortu.

- Aktywacja mięśni, szczególnie pośladków i mięśni brzucha podczas ćwiczeń.

- Wykonywanie płynnych ruchów, unikaj gwałtownych gestów.

- Zwiększona uwaga na oddychanie.

- Systematyczność, regularne i długotrwałe zajęcia są niezbędne dla widocznych efektów.

- Odpowiedni tryb, unikaj jedzenia 1-2 godziny przed zajęciami.

- Samodoskonalenie się poprzez zwiększanie liczby serii i powtórzeń w celu osiągnięcia lepszych wyników.

- Przed rozpoczęciem treningu zaleca się skonsultowanie z lekarzem / fizjoterapeutom, zwłaszcza dla osób z przewlekłymi chorobami lub problemami zdrowotnymi.

Zajęcia odbywają się:

piątki godz. 17:45

Strona główna